今天是年初三，在家团聚了三天，有些人会选择趁长假最后几天出门旅游。再过两天，许多人又要动身启程，迎着返程高峰的车流人流回归工作岗位。

    外出最怕什么，当然是堵车，堵车堵心，也会堵出不少健康问题，如何做好防范工作，来听听四位专家的建议。

睡觉不当伤心脏

    健康隐患：很多人习惯一上车就睡，有些人原本不犯困，可一旦遭遇堵车，车子以龟速前行，人又烦闷又疲倦，眼皮就忍不住打架。

    靠着车窗打个盹，看似减少了旅途疲惫，其实带来了安全隐患。

    不少人有这样的体会，半睡半醒，或是突然被惊醒，会感觉心前区不舒服，常常表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状。

    到底该不该睡，是个问题。

    专家解读：半睡半醒或是熟睡后被突然惊醒，机体会出现一些生理反应，比如血压升高、心跳加快、胸闷心慌等，虽然属于正常的生理反应，但人体会感觉比较难受。对于没有基础心脏病或高血压等疾病的人来说，一般几分钟后机体就会自动恢复正常，不会有太大影响，但如果对本身血压比较高，或是有基础心脏病的患者来说，这样的惊醒可能会成为一些疾病的诱发因素，对于这样的乘客，建议在出行前遵医嘱备好救心丸、硝酸甘油片等药物，以备不时之需。

    对普通乘客来说，车内空气污浊，也不适宜在车内长时间睡觉。可以打个小盹，记得把车窗摇下一点缝，保证空气流畅，空调不要打得太高。平均每两个小时到服务站休息一下，活动活动筋骨，可以减轻疲乏感。

保护颈椎要带颈枕

    健康隐患：车上坐着睡觉，除了要保护心脏健康，还要注意颈椎安全。

   坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态，此时只要稍微受到外力刺激，尤其是车辆突然转弯或急刹车时，颈椎极易受到损伤、错位，原本就患有颈椎病的人，病情可能会因此加重。

    专家解读：人处于睡眠状态时，颈椎比较脆弱，一个刹车就足以让颈椎受到急性伤害，长时间舟车劳顿之中如果想睡个小觉，首先要系好安全带，此外，建议戴上气囊颈枕，颈枕能保持脖子相对固定，同时颈枕比较柔软，在出现一定的压力时也有缓冲作用，对颈椎的保护作用不可小觑。

    当然，即使不睡觉，长时间坐车，无论是前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，时间一长，容易造成慢性退变，因此不要一直保持同一种姿势，过一段时间就应该活动一下，缓解颈椎腰椎的压力。

憋尿太久容易尿路感染

    健康隐患：去年国庆节，高速公路首次实行免费通行政策，曾出现大拥堵现象，节后一段时间，因为膀胱炎到医院急诊的病人不少，究其原因，都是因为堵车时尿憋太久的缘故。

    对男性来说，实在忍不住还能就地解决，最苦的是女性，大堵车时前方服务区遥遥无望，路边田野也没有如厕条件，于是只能一憋再憋，结果憋出了问题。

    上车前水到底该不该喝，是个问题。

    专家解读：出行遇到堵车或者其他原因，长时间憋尿导致尿路感染，引起膀胱炎、急性尿潴留，甚至是肾脏发炎，这样的病例每年长假都会碰到。急性尿潴留尤其好发于前列腺肥大患者，膀胱排空不良，或膀胱收缩不好的女性身上，起初憋尿时会很想赶快排尿，但是随着时间愈来愈久，可能演变成膀胱膨胀，最后想尿却尿不出来。

    病人中，女性多于男性，这是因为一方面女性的尿道要比男性短，因此被细菌感染的可能性就要大很多，另一方面，女性在外如厕不便，很多时候不得不憋尿。

    其实要不要喝水的问题也不难解决。开车上路前尽量不要喝太多水，或是有如厕条件时尽量先排空尿液，避免堵车憋尿，影响健康。

    每个人憋尿容忍程度不同，以700cc的白开水计算，一般来说，1个小时就会想上厕所，如果喝的是咖啡或茶等利尿饮料，大约经过半小时就会有尿意。可以大致推算一下自己的憋尿程度和服务区路程，以此计算喝水量。

    假期如果有过较长时间憋尿的人，一定要注意休息好，如果出现小便不适，要及早到医院检查，等到小便出血就比较严重了。也不要以为随便吃点头孢一类的消炎药就可以了，一般的消炎药并没有多大的效果，泌尿疾病有针对性的消炎药物。

    指导专家

    林玎 杭州市第三人民医院心内科主任

    雷文涛 杭州市第三人民医院骨科主任

    徐智慧 杭州市第三人民医院泌尿外科主任

    孟路阳 杭州市第三人民医院血管外科副主任